Qandli diabet bilan bog'liq ayb va salbiy fikrlar va ularni qanday engish kerak

Unsplashda Gabriel surati

Boshqa kuni Cal Fussman tomonidan uyushtirilgan "Katta savollar" podkastini tinglayotgan edim. U Amy Morin bilan taniqli psixoterapevt bilan suhbatlashdi, u aqliy zo'rlik haqida bir nechta kitoblar yozgan, shu qatorda Xalqaro eng yaxshi sotuvchi 13 "Aqliy jihatdan kuchli odamlar qilmaydigan narsalar" xalqaro kitoblarini yozgan.

Intervyu davomida Kal Amining donishmandlik sirini chaqirdi va miyamning ko'ngliga ta'sir qildi. Siz darhol tanlagan akkordlar turi - bu sizning sevimli qo'shiqlaringizning birinchi bir nechta jarohati, qo'shiq qanday rivojlanayotganini bilib bo'lmaydigan va tanish narsa. Ushbu akkordlar sizni hayajonga soladi va ongingiz shu lahzadan oshib ketadigan va boshingizdagi kichkina kino singari hissiy sayohatga olib boradigan tasvirlar va hissiyotlarga to'lib toshgan.

Ayb esa xuddi shunday ishlaydi. Aybdorlik - bu o'zingiz qilgan, gapirgan yoki hatto o'zingiz haqida jimgina o'ylagan narsangizga hissiy munosabatdir. Aybdorlikning maqsadi - xuddi shu vaziyatga yana duch kelganda xatti-harakatlaringizni yanada ijobiy natijaga yo'naltirish. Agar siz bunga yo'l qo'ysangiz, aybdorlik sizni shubha, umidsizlik va harakatlarga to'ldirib qo'yishi mumkin.

Qandli diabetga chalingan odam sifatida men ko'pincha o'zimni aybdorlik hissi miyamga uning makkorona tabiati va maqsadlarimga erishishda qanday to'sqinlik qilayotganini bilmay kirib borishiga yo'l qo'yaman. Men har doim ovqat yeyman, noto'g'ri ovqat eyaman, jismoniy mashqlar qilmayman yoki qon shakarimni nazorat qilmayman, o'zimni aybdor his qilaman. Reklama beruvchilar radio, televizor va Internet orqali meni bombardimon qilgan karbonhidratga boy oziq-ovqatlardan saqlanish uchun irodam etishmasligidan o'zimni aybdor his qilaman. Mening sog'lig'imga beparvolik tufayli yaqin odamning moliyaviy farovonligi haqida g'amxo'rlik qilolmayotganim haqidagi fikrlar bundan ham bezovta qiladi. Agar men bu his-tuyg'ular bilan juda uzoq vaqt yashasam, bu menga kun davomida salbiy fikrlar oqimiga o'tishimga imkon beradigan noaniqlik yo'liga olib keladi.

Amy Morinning "Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, siz biron bir yomon ish qilganingizni anglatmaydi" degan maslahati, hayotdagi qiyinchiliklarga duch kelganda barchamiz diqqat qilishimiz kerak bo'lgan muhim darsdir. Agar xatti-harakatlaringizni qayta ko'rib chiqishga va sizni ijobiy tomon yo'naltiradigan bo'lsa, aybdorlik yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Agar aybdorlik salbiy fikrlarni shakllantirib, odamni yordamga muhtojlik hissiyotiga berkitsa va sizning zaif tomonlaringizni engishga qodir bo'lmasangiz, ayb buzuvchi bo'ladi.

Aybdorlik har xil ko'rinishda bo'lishi mumkin, ammo uning asosiy maqsadi hayotdagi qiyinchiliklarni engishda sizga yordam berish, sizni hech narsa qilishga xalaqit bermaslikdir. Keyingi safar kechqurun ovqatlanish yoki sport zalida kunni o'tkazib yubormaslik uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, nima uchun bunday qilganingizga nisbatan ob'ektiv bo'lishga harakat qiling. O'sha kuni mashq qilishdan oldin sizning oilaviy majburiyatlaringiz bormi? Oddiy ovqatlanish tartibini e'tiborsiz qoldiradigan ish kunida, uchrashuvlar va muddatlar bilan to'lib-toshgan kuningiz bo'lganmi?

Qanday bo'lmasin, o'zingizga osonlikcha osonlashing, chunki aybdorlik hammamizning odatiy tajribamizdir. Aybdorlik - bu bizni ijobiy tomon yo'naltiradigan vijdonimizga qarshi xatti-harakatlarimizni baholashga majburlaydigan ichki kompasdir. Emi Morin ta'kidlaganidek: "O'zingizni aybdor his qilganingiz, siz biron bir yomon ish qilganingizni anglatmaydi."

Umid qilamanki, sizga bu voqea yoqdi va uni o'qishga arziydi. Agar ekologik yoki biznes bilan bog'liq savolingiz bo'lsa, men sizga yordam bera olaman; iltimos, men bilan bog'laning.

Agar sizda talab bo'lsa, iltimos, diabet bilan kurashish va uni boshdan kechirish bilan bog'liq tajribangiz bilan o'rtoqlashing va boshqalar sizning tushunchangizdan foyda olishlari uchun sharh qoldiring.